一天跳1600的跳绳 一个月能减多少斤

跳绳除可以强身健体，还有很好的减肥效果。对于普通身高和体重的人来说，跳绳15分钟左右，可消耗体内热量约200千卡。

因此，一天跳绳1600个，中等速度的话大约用时10～15分钟，消耗热量约150千卡，连续坚持1个月，体重可减轻约10～13斤，减肥效果明显。

建议跳绳要科学合理，每次以不超过30分钟为宜，且注意保护好膝踝关节，起到既减肥又强身健体的作用。