跳绳一般跳多少

跳绳的优点是不占空间，且燃脂效率非常高。一根小小的跳绳可居家完成热身训练（跳5-10分钟），一般500个有氧训练（匀速慢跳20-30分钟），一般2500个心肺训练（变速间歇跳）。