每天4000大概消耗的热量在300左右。如果跳绳后饮食也有控制，一个月五斤是可以的！
但是如果饮食不控制或者超标。每天跳绳10000个也瘦不下来。但是每天运动即使不瘦体型也会有很大的变化。会紧致我们的身体，看起来会瘦一些。
减肥就是消耗大于摄入。很简单，只要严格做好每日的饮食安排，不额外吃垃圾食品即使不运动也一样能瘦。
一天跳4000个绳一个月能瘦多少
结合好饮食至少能瘦3到4斤吧。减肥主要还是要管住嘴，迈开腿，不能光运动，饮食要合理。跳绳虽然有助于减肥，但是还要控制好运动量，毕竟持续的跳跃还是很伤膝盖的，特别是对体重大的人来说。可以做些力量训练，然后转为有氧运动，要循序渐进的来，不能一下子就来高强度的。